Come fa qualcuno anche ricorda accadere una serata fuori insieme se sono affetti da stress e ansia? Abbiamo ottenuto questa preoccupazione (diversi altre persone!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., compositore di il nuovo nuovo guida, per lei consiglio riguardo a questo difficile problema. eH: very first date può scuotere chiunque nervi, tuttavia se uno è affetto da stress e ansia è una cosa potrebbero vorresti evitare. Come fa esattamente persone simile a questo anche entrare la impostazione mentale di ottenere un appuntamento romantico? Dr. Chansky: Addomestica la storia. È regolare sentire nervoso in nuovo di zecca condizioni come matchmaking, la cosa importante sarebbe non interpreta che ansioso sensazione come un’indicazione di problemi: to you, the big date, o the potenziale collettivamente; è semplicemente natura umana. La nostra azienda è cablato per andare avanti con estrema cautela in situazioni in cui non possiamo previsione il risultato – e soprattutto in quelli tempi in cui noi crediamo forse essere feriti. Persone che soffrono di ansia possono avere più frequente stressato opinioni, o anche di più intenso catastrofico risultati nella tua mente, tuttavia il opzione sarebbe simile indipendentemente ed è davvero tutto su esattamente cosa aspettative potresti avere per matchmaking. È questo che cambierà pressione su o giù. Regalati qualcosa di speciale. Senza inizio ogni grande data con il mentalità devi scoprire che un vero amore oggi , eseguire una speranza makeover: figure dovresti decidere guardato questo ora come un isolato evento senza risultati. Let the go out you should be a romantic date. Forse no il essere tutto e finire tutto, non l’esame di essere it vale, non il test di se sei adorabile. È solo uno informazioni punto, che è tutto. Mentre enorme foto è che tu desidero procurarti amore e compagnia, l ‘immediato funzione nel ora sta a hook up. Non lo farà dovresti rilascio il grande obiettivo, tutto il contrario: sta per free you to be there, prendi in considerazione e godere. Al posto di finire per essere tirato circa dal tuo creatività e quello trasferendo rapidamente e furioso, corsa in anticipo, valutando questo quale, essere in il momento. Use your correct curiosità per scoprire di più riguardo la persona di fronte lontano da te. Hanno una vita racconto; hai una vita racconto. Mostra il tuo sito web; sintonizzati per ai loro senza doversi preoccupare riguardo a cosa stai fai con esso o dove è going. eH: Come fa esattamente tu gestire tutte preoccupazioni e preoccupazioni? Dr. Chansky: ansia il mezzi di organizzazione noi stessi quando si tratta di sconosciuto è sempre a fornitura all of us con rapid fire “what if’s.” Il problema è, i “cosa succede se” tendono ad essere di più un riflesso nella mondiale una reazione a non identificato che le details avrai mai. Quindi quando inizi immaginare – “diciamo we fare un completo stupido off me stesso personalmente? Riesci a immaginare lui non come me ?, Diciamo lei localizza io personalmente noioso ? “Non dovresti andare fisicamente. non è veramente su di te; si tratta più di esattamente come di tutti ansioso cablaggio risponde a dubbio. Invece facendo tutto il tuo colloquio pre-partita facendo uso di circostanze|situazioni|peggiori scenari; eseguire possibile verifica. Sostituisci question da “diciamo?” a “qualcosa?” Scrivi liste fianco a fianco su un po ‘di rapporto. Nella prima riga, annota tua paure, nel successiva riga, annotare i fatti. Ad esempio, the preoccup può state: immagina se lei non come me? Riesci a immaginare ora abbiamo assolutamente niente in concordanza? Riesci a immaginare io mai soddisfare qualsiasi persona? Diciamo io diventare solo? Considerando che i fatti sembrano questo: ho interessi, Troverai oggetti a menzionare che we preoccupazione. Sebbene lei è forse no contemplare ogni cosa noi diciamo, siamo più propenso a trovare diverse cose in armonia, e nel caso non, quello una cosa non fallimento. Non è realmente un’indicazione di guai. Succede. Consider it as the latest York ore copertura il data al contrario di the nationwide Enquirer. eH: Riesci a immaginare sei davvero nervoso che tu non sai molto bene cosa dichiarare? Dr. Chansky: Mentre noi potremmo essere totalmente okay parlando con un perfetto sconosciuto vicino a noi su un aeroplano o a una riunione, per qualche motivo non appena noi considera cosa esprimere in un appuntamento disegniamo un grande vuoto. Noi crediamo c’è altro abilità, alcuni segreto contenuto quelle persone mancano – qualcosa speciale, qualcosa appropriato, qualcosa incredibile. Ancora una volta, mai personalizzare comune risultato di ansia. Ogni persona sente in questo modo. È solo ansia parlare. Sempre tutti noi ci si sente offrendo assolutamente niente. Mai attenersi a quella primissima pensiero – mossa su la verità: hai davvero lotti da dire. Ecco tre suggerimenti per guidarvi a apri: Quello che era tuo liceo guida dell’istruttore non appena per caso bloccato scrivere un articolo? “contempla il modo in cui informi un amico riguardo soggetto. ” Imagine questo in una serata fuori insieme. Porta via il richieste e obiettivi. Non c’è miracle “giusto” conversazione. Tieni presente, come una conversazione, la prosperità di un appuntamento romantico è un 50-50 enterprise. Si tratta di biochimica. Non essere cruciale di te stesso. Se scopri silenzi, tieni presente condividi il dovere con il tuo date. Al contrario di acquisire deragliato con stressato considerando come ad essere inadeguato o noioso o come non puoi tenere una discussione andare, turnaround, reunite focalizzato: work together to make it work. Se dovresti essere disagio – diciamo – è probabile che il vostro partner sembra allo stesso modo da scherzando su questo, ecco perché puoi aspettarti di rompere il ghiaccio insieme. Nel caso in cui fallisce, generalmente non funziona, che è tutto. Non lo fa indica la fine worldwide. È semplicemente questo pacchetto date; non è la fine online dating. eH: come puoi ridurre i limiti su matchmaking? Dr. Chansky: non puoi go into a romantic data convinto che il tank sia inutilizzato, tuo cabinet is bare; prendi stock di chi sei veramente. Anche se ad essere sperimentando solo, è molto importante ricorda che comunque molto bisogno molto di più amore davvero e compagnia che hai sperimentato, potresti essere vivente vita prima di questo ora e lo farai certamente essere residente dopo. Insieme a tra – avere il miglior tempo potresti. Your own interest, your pals, your own purpose sarà la verità sarà detta lì in attesa per te indipendentemente si verifica about go out. Assicurati di entrare nel grande appuntamento ricordando questa cosa significativa – non hai bisogno questo funzionare, avresti come a. Prendi un minuto per scrivere 4 o 5 oggetti che apprezzi molto su te stesso e anche circostanze altre persone hanno ti hanno detto che apprezzano su di te. Di solito porti il tuo abilità insieme a te ovunque vai, comunque ti sentirai molto di più positivo così come semplicità una volta non appena porti il tuo consapevolezza della quei talenti pure. eH: diciamo cose non funzionano completamente, quindi come può qualcuno manage that? Dr. Chansky: Ricorda che semplicemente non puoi ottenere un aggrappati il risultato di una serata fuori insieme. Non puoi assicurare che sarà sarà fantastico e … cosa importante… questo forse non una riflessione su di te. Focus on diventare te stesso. L’altra persona fornisce responsabilità quando si tratta di chimica anche. Solo nel caso non è a dire la verità lì, non è tuo svantaggio, è semplicemente forse no là. Potrebbe essere scoraggiante, ma è necessario sperimentare la autodisciplina per resistere creare infondato dettagli per esattamente perché cose non hanno funzionato. Esattamente come una serata fuori insieme sembra non è certamente un’espressione nel tuo databilità, o amabilità, si tratta di biochimica, e chemistry in realtà a due vie strada. Procedi con lo stesso estrema cautela sull’interpretazione del risultato perché ha circa entrare nella scenario qualunque. Non correre in anticipo con risultati riguardo al tuo ovvio guai che non avere validità. Riguardo a non ha luogo, questo non significa non accadrà accadrà da qualche altra parte, solo assicura che non è si sta svolgendo proprio qui. Neutralizza tuo ragionamento. Il primo idee quando situazioni non sono efficaci sono: “non lo farò mai scoprire qualsiasi individuo, sarò da solo il resto di tutta la mia vita. Tutti trova amore, non posso. C’è qualcosa sbagliato con me. ” Questo è un modo ti senti per il minuto, ma non confondere quello con i punti importanti. Esegui alcuni penna rossa modifica. Modifica dagli estremi, e sostituisci con parole che può aiutare la verità è il temporaneo carattere di quelli percezioni: sto avendo un pensiero proprio ora che non get a hold of any individual. Il mio personale la mente è dicendo me attualmente che sarò solo. sembra la maggior parte delle persone pianificando procurati love, ma sono sicuro che è semplicemente un’atmosfera, io di recente non scoperto che individuo per me tuttavia. Sono sensazione come c’è qualcosa sbagliato accanto a me, ma io sono solo davvero deluso immediatamente. Ero sperimentando come c’era chiaramente qualcosa sbagliato con me prima di Noi andammo su giorno. Sono semplicemente ferito. Queste modifiche semplici non semplicemente ci fanno sentire meglio, ma sono in realtà accurato storia di cosa sta realmente accade. eH: esattamente perché così tante persone sembrano molto efficace dentro carriere, (freddo, pacifico e sicuro questo posto), ma un disastroso, nervoso pasticcio per quanto riguarda dating e connections? Dr. Chansky: potresti avere scoperto nella tua vita al lavoro che non hai t ottenere un controllo tutti elementi e a fidarsi del tuo intuizione di quando keep o piega. Ma in qualche modo quando si tratta di tuo sistema cardiovascolare, potresti sentire se non riesci proteggere te stesso completamente, non puoi scudo te stesso dopotutto. Il avventura di un unico impresa commerciale continua cercare di trovare opportunità e opportunità, non pensando – facilmente non capisco questo, io sono finito per. Dal stesso, entra internet dating pronto per un ottimista connessione, contro per rifiuto. Quando hai essere rifiutato che suona dentro orecchie quando move in to restaurant, esattamente come stai andando avviso cosa sta succedendo? Your own date non sono valutando te con una penna rossa e un blocco appunti (e se potrebbero essere, indicate il cameriere il controllare!) Non è quello che vogliono diventare fare; possono essere selezionando really love too. Ogni volta che capisci che non è a critico riposando attraverso tavolo da pranzo da te, e tu tranquillo il critico nella tua testa, sei in grado di trattenere di la possibilità di prendere atto e connettersi. eH: Hai qualche last idee per frenare il ansia? Dr. Chansky: Il modo più semplice per gestire stress e ansia sarebbe a non paura di esso. Se aspettarti sentirti piuttosto stressato, tu farlo peggio considerando – cosa è esattamente sbagliato accanto a me? Come mai questo sta accadendo? Piuttosto, prendi un po ‘ lento profondo respiri e informa te stesso questo particolare è normale, un numero enorme di persone in tutto il mondo sono sensazione identica cosa mentre immediatamente, e vedere se forse miscelato in quindi paura di esattamente cosa potrebbe andare errato è effettivamente un compenso ling di eccitazione, interesse quindi excitement per il potenziale solo cosa forse appropriato . questo argomento
